Monsoon : बस कुछ टिप्स को फॉलों कर, मॉनसून में खुद को रखें फिट

भारत के कई राज्यों में मॉनसून ने दस्तक दे दी है। गर्मी से राहत पाने के लिए मॉनसून में जहां राहत मिलती है, वहीं दूसरी ओर यह अपने साथ डेंगू, मलेरिया जैसे कई बीमारियां भी साथ लेकर आती है। इसलिए इस मौसम में ज़रूरी ये है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें और बीमारियों की चपेट में आने से सावधान करें। बारिश के मौसम में सबसे ज्यादा बीमारी, बाहर के खाने से ही फैलता है। इसलिए अगर आपको स्वस्थ रहना है तो इन बातों का ख्याल रखना होगा।

मॉनसून में इन टिप्स को करें फॉलो

एक्सपर्ट के मुताबिक, इस मौसम में लोगों को हमेशा पानी को उबालकर ही पीना चाहिए। जिससे पानी में मौजूद बैक्टीरिया और रोगाणु नष्ट हो जाएंगे। इसके अलावा रोजाना सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से शरीर में से हानिकारक विषाणु बाहर आते हैं ।

नमक कम खाएं – मॉनसून के वक्त हमें खाने में कम नमक या स्वादानुसार सेवन करना चाहिए क्योंकि नमक शरीर में सोडियम की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है, जो आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बन सकता है. हाइपरटेंशन, कार्डियोवस्कुलर डिजीज और डायबिटीज के पेसेंट को भी खाने में नमक हिसाब से लेना चाहिए।

मौसमी फलों का सेवन करें-  मॉनसून के महीने में सिर्फ इस मौसम में मिलने वाले फलों का ही सेवन करें। बारिश के मौसम में आप जामुन, पपीता, बेर, सेब, अनार, आड़ू और नाशपाती जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। इन फलों से मिलने वाला न्यूट्रिशन शरीर को इंफेक्शन, एलर्जी और सामान्य रोगों से बचाता है।

नींद पूरी करें-  मॉनसून में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला फूड का सेवन करें। इसमें आपको कद्दू, ड्राई फ्रूट्स, वेजिटेबल सूप, चुकंदर और टोफु जैसी चीजें खाएं साथ ही रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद ले।

स्ट्रीट फूड से बचें-  बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने का काफी मन करता है लेकिन अगर आपको सेहत प्यारी है तो बाहर के खाने से बचें। स्ट्रीट फूड को बनाते वक्त हाइजीन का उतना ध्यान नहीं रखा जाता है। ऐसे में कई बार रखा हुआ या तला भुना खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है।

कच्चा खाने से परहेज-  मॉनसून में आप कच्चा खाना खाने से बचें। इस मौसम में मेटाबोलिज्म काफी धीरे काम करता है। जिसकी वजह से खाना डाइजेस्ट होने में समय लगता है। बारिश में बाहर का जूस और सलाद खाने से बचें। ज्यादा देर से कटे और रखे हुए फल भी ना खाएं।